به خاطر سلامتی تان آواز بخوانید! - وبلاگ کلشی ها

به گزارش وبلاگ کلشی ها، خبرنگاران - ترجمه از هدی بانکی: همه می دانیم که آواز خواندن برای خیلی از افراد لذت بخش است اما آیا این را هم می دانستید که فواید شگفت انگیزی هم برای سلامتی تان دارد؟ بیشتر ما تقریبا هر روز چیزهایی می خوانیم و آهنگ های مورد علاقه مان را زمزمه می کنیم. در این مطلب برای تان می گوییم آواز خواندن چه تاثیراتی روی سلامتی تان دارد تا این بار که موسیقی محبوب تان به فکر تان خطور کرد، تردید نکنید و صدای تان را سر بدهید!

آواز خواندن هم درست مثل گوش دادن به موسیقی برای سلامتی مفید است.

1. تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی، بهترین فایده آواز خواندن برای سلامتی شماست. بنا بر پژوهش ها آواز خواندن به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. در تحقیقی، نمونه خون اعضای گروه حرفه ای کُر، قبل و بعد از خواندن قطعه ای از موتسارت آزمایش و بررسی شد. محققان دریافتند در بسکمک از نمونه ها، اندازه پروتئینی که در سیستم ایمنی به عنوان آنتی بادی عمل کرده و ایمونوگلوبولین نام دارد، به یکباره بعد از آواز خواندن افزایش چشمگیری پیدا کرده بود. در حالیکه در نمونه خون اعضایی از گروه کُر که فقط مخاطب بودند، این نتایج دیده نشد. بنابراین یافته ها نشان می دهند که آواز خواند تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد. در واقع آواز خواندن یک راه مفید برای تقویت سیستم ایمنی شماست، امتحان کنید!

2. بهتر شدن ژست بدنی

جالب است بدانید یکی از فواید آواز خواندن، بهبود شرایط بدنی است. وقتی که آواز می خوانید، صاف ایستادن، بخش مهمی از تکنیک درست آواز خواندن است. بنابراین بعد از مدتی، ژست درست بدن برای شما تبدیل به یک عادت خواهد شد. ضمناً با این شرایط بدن، فضای خالی قفسه سینه و کمر و شانه ها هم راستا شده و باعث می شود شرایط بدنی خود را اصلاح کنید.

3. ورزشی شگفت انگیز

آواز خواندن می تواند یک ورزش عالی باشد، مخصوصا برای افراد سالمند، ناتوان و یا آسیب دیده. حتی اگر شما یک فرد کاملا سالم باشید، با فراگرفتن تکنیک های درست آواز خواندن مثل ادا کردن واکه ها، ریه های تان تمرین و ورزش خواهند کرد. همچنین برخی دیگر از فواید آواز خواندن برای سلامتی می توان از قوی تر شدن دیافراگم و افزایش جریان خون کلی در بدن نام دارد. دلیلش هم این است که وقتی آواز می خوانید در مقایسه با زمانی که فعالیت های دیگری انجام می دهید، مجبورید اندازه اکسیژن بیشتری به درون بکشید.

حتی عده ای عقیده دارند به طور مرتب آواز خواندن می تواند استقامت و ظرفیت هوازی را بالا ببرد. ضمناً سریع ترین راه غبغب تا شکم آواز خواندن است! زیرا وقتی که بازدم انجام می دهید، عضلات میان تنه به یکباره فعال خواهند شد. تمرین های تنفسی را انجام دهید. ابتدا خواهید دید که بالای شکم فعال می شود و سپس به این دلیل که به بیرون راندن هوا ادامه می دهید، قسمت پایینی شکم نیز شروع می کند به فعال شدن. به آواز خواندن تان ادامه دهید تا عضلات تان حتی بدون اینکه بفهمید ورزش کنند.

4. بهتر شدن خواب

کارشناسان سلامت نشان داده اند که آواز خواندن می تواند عضلات دهان و حلق را تقویت کرده و در نتیجه خروپف و آپنه خواب را متوقف کند. اگر شما هم دچار اینگونه مسائل خواب هستید توصیه می کنیم آواز بخوانید تا از خوابی بهتر و لذت بخش تر بهره مند شوید.

5. کاهش استرس

واقعیت این است که سر و کار داشتن با آواز و موسیقی به هر شکلی آرامشبخش است. بیشتر ما دست کم یکی دو آهنگ داریم که وقتی دچار استرس و اضطراب هستیم به آن پناه می بریم. آواز خواندن می تواند تنش عضلات را کم کند و استرس تان را تسکین بدهد. وقتی آواز می خوانید، سطح هورمون های ضد استرس افزایش یافته و برای همین آواز خواندن یکی از ساده ترین راهها برای کمک به تسکین استرس بدون نیاز به دکتر و دارو محسوب می شود.

6. ضد افسردگی طبیعی

آواز خواندن راهکاری طبیعی برای غلبه بر افسردگی است. آواز خواندن باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون احساس خوب مغز است و منجر به احساس خوشبینی و شادی برای ما می شود. محققان دریافته اند یک اندام بسیار ریز در گوش است که می تواند به فرکانس های آواز جواب بدهد، این واکنش یک احساس لذت آنی تولید می کند حتی اگر خواننده خود شما باشید. به عبارتی ساده تر، آواز خواندن می تواند کمک تان کند بر مسائل زندگی تان غلبه کنید و به راحتی روحیه تان را تقویت کند.

7. افزایش هوشکمک ذهنی

این هم فایده ای دیگر از آواز خواندن که مخصوصا برای افرادی که با آلزایمر و فراموشی دست و پنجه نرم می کنند مفید است. همانطور که گفتیم آواز خواندن به جریان خون کمک می کند و البته این جریان خون، پُر از اکسیژن است که می تواند اندازه اکسیژن بیشتری به مغز برساند. از این رو آواز خواندن به ما کمک می کند تمرکز خود را بالا ببریم و از نظر حافظه و ذهنی هوشیارتر شویم. انجمن آلزایمر جهانی، خدماتی به نام برای مغزتان بخوانید تشکیل داده است که به بیماران آلزایمر کمک می کند حافظه خود را تقویت کنند.

8. کمک به بیماران پارکینسون

مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می دهند آواز خواندن می تواند سلامت بیماران پارکینسون را تقویت کند. برای این افراد، آواز خواندن باعث بهبود مهارت کلامی و کنترل بلع می شود. ضمناً طبق یافته ها آواز خواندن به بیماران پارکینسون کمک می کند تعادل خود را به دست بیاورند.

9. تقویت مهارت های ارتباطی

پژوهش ها نشان داده آوار خواندن برای بچه های کوچک به مغزشان جهت آماده شدن برای یادگیری زبان کمک می کند. همچنین موسیقی ابزار خوبی برای تعلیم خواندن و نوشتن در سنین پایین است تا بعدا دچار مسائل زبانی نشوند. اگر دوست دارید ترانه هایی که می خوانید را خودتان بسرایید پس این استعداد شما می تواند به مهارت های ارتباطی تان نیز کمک کند.

10. داشتن دوستان بیشتر

شما چه عضو حرفه ای گروه کُر باشید و یا فقط در دورهمی های محبت آمیز تان آواز بخوانید، یکی از فوایدش این است که می تواند سطح زندگی اجتماعی تان را ارتقاء بدهد. پیوند و ارتباطی که بواسطه آواز خواندن با سایر افراد ایجاد می کنید، صمیمیت های بیشتری را شامل می شود. وارد شدن در هر گروهی و ارتباط برقرار کردن با آنها از طریق آواز خواندن برای خود شما هم مفرح بوده و همین هم عاملی است برای کاهش استرس و افسردگی.

11. افزایش اعتماد بنفس

خیلی از افراد مخصوصا خواننده های تازه کار از قرار گرفتن روی استیج می ترسند. اما خوب آواز خواندن و تحسین و تشویق دیگران را دریافت کردن می تواند رمز غلبه بر ترس و افزایش اعتماد بنفس باشد. حتی به مرور زمان شاید به راحتی بتوانید در مقابل افرادی که مهارت های پرزنتیشن عالی دارند نیز خودی نشان بدهید. می توانید از آواز خواندن در مقابل اعضای خانواده و دوستان شروعه کنید.

12. نگاه تان به آواز و آواز خواندن متحول خواهد شد

با آواز خواندن تدریجا از یک مبتدی به یک خبره انگیزشی تبدیل خواهید شد! حتی ممکن است سبک های نوی از موسیقی را پیدا کنید که برای تان لذت بخش تر و خوشایندتر باشد. لذت خوانندگی فراتر از یک استعداد حنجره ای است. تشویق خواهید شد که چیزهای بیشتری یاد بگیرید و از کلاس های تقویت مهارت های خوانندگی استفاده کنید. مهم نیست که یک خواننده خوب نشوید. همین که هر روز برای خودتان بخوانید هم عالی است و دریچه ای به سمت منظره ای نو از دنیای موسیقی و آواز به روی تان گشوده خواهد شد که تمام دیگر فواید گفته شده در بالا را تقویت خواهد کرد.

13. شما و عشق تان به هم نزدیک تر می شوید

مطالعه ای فواید آواز خواندن را در میان خوانندگان تعلیم دیده و تعلیم ندیده مورد بررسی قرار داد. با وجود اینکه بین این دو گروه از لحاظ سلامتی تفاوت هایی وجود داشت اما هر دو گروه از خواننده ها بعد از آواز خواندن، اندازه بالایی از اکسی توسین در خون خود داشتند. اکسی توسین هورمون عشق و مهربانی نامیده می شود چون بعد از مواجهه با فرد محبوب ترشح می شود. اما این هورمون می تواند حس اعتماد و اطمینان را هم افزایش بدهد، اضطراب و استرس را کم کند و احساس شادی را هم بیشتر کند. حتما برای تان پیش آمده که بعد از خواندن یک آواز، حس بهتری پیدا کرده باشید؛ دلیلش ترشح اکسی توسین است. آواز خواندن می تواند شما و عشق تان را به هم نزدیک تر کند.

14. یاد می گیرید چطور با دقت گوش دهید

وقتی عضو یک گروه کُر می شوید، باید با دقت گوش بدهید تا صدای شما بتواند با صدای سایر افراد ترکیب و همراه شود. از آنجاییکه هر موسیقی نیازمند تکنیک خاصی از آواز است، شما نیاز دارید تمرین کنید تا بتوانید صدای مناسب را با تکنیک درست بیافرینید.

15. زیباتر شدن پوست

عمل ِ آواز خواندن وادارتان می کند عمیق تر نفس بکشید و در نتیجه جریان خون تان بهتر شود و اکسیژن بیشتری در بدن تان به گردش دربیاید. اینها فاکتورهای مهمی در سلامت و جوانی پوست هستند. ضمناً آواز خواندن، ریلکسیشن عضلات صورت را در پی دارد که این هم به نفع پوست است. همچنین می توانید با تمرین های مخصوص صورت، از بروز خطوط در اطراف دهان تان پیشگیری کنید. اگر سرتان خیلی شلوغ است و فرصت شرکت در کلاس یوگا را ندارید، آواز بخوانید.

فوایدی که در بالا گفته شد پشتوانه علمی دارند، پس با خیال راحت از همین امروز شروع کنید و از صدای خودتان لذت ببرید.

منبع: vkool

پ